居家時

家庭成員身體狀況良好，家中無呼吸道疾病患者時，家庭環境以清潔為主，一般無需消毒。日常保持環境清潔，做好室內通風換氣。冬季室內外溫差較大時，注意避免因開窗引起著涼感冒。外出回家后，記得及時洗手。

如果家人感染了呼吸道傳染病，應盡量避免與其密切接觸及共用餐飲具等日常生活用品；條件允許時，病人應科學佩戴口罩，或采取相應隔離措施（如單獨居住一個房間）以減少接觸；病人要注意咳嗽禮儀，咳嗽、打噴嚏時用紙巾或肘部衣服掩住口鼻，用過的紙巾等垃圾存放于垃圾袋中并及時處理，避免其他人接觸。做好手衛生，特別是擤鼻涕或處理污染物后，要及時洗手。

加強室內通風換氣，定期開窗通風，保持室內空氣流通。冬季室內外溫差較大時，注意避免因開窗引起著涼感冒。保持家中環境和物品清潔，有明確污染或必要時，可進行消毒處理。如病人口鼻分泌物污染物體表面，應先用可吸附材料對其清潔去污，再對被污染表面進行消毒，并及時洗手；使用的清潔物品也需及時處理。耐腐蝕的物體表面可選擇含氯消毒劑或其他有效的方法進行消毒處理；不耐腐蝕的物體表面可選擇季銨鹽類消毒劑或其他有效的方法進行消毒處理；手機、鑰匙等小件物品可用醫用酒精擦拭消毒；餐飲具首選煮沸，全部浸沒，水沸騰后計時，煮沸時間不少于15分鐘。

外出回家后和在家時均要加強手衛生。手部有肉眼可見污物時，用洗手液（皂液）在流動水下洗手；無可見污物時，可洗手或用手消毒劑揉搓雙手。

外出時

感染了呼吸道疾病或有呼吸道傳染病癥狀者建議佩戴N95或KN95等顆粒物防護口罩(無呼吸閥)或醫用防護口罩，其他人員建議佩戴一次性使用醫用口罩或醫用外科口罩。

①如陪同就醫，應科學佩戴口罩。如陪同就醫人員是兒童，建議首選到基層醫療衛生機構或綜合醫院兒科就診。如有呼吸道疾病癥狀，建議就醫時佩戴顆粒物防護口罩（無呼吸閥）或醫用防護口罩。

②如前往養老院等脆弱人群場所進行探視時，應科學佩戴口罩。有呼吸道疾病癥狀或患呼吸道疾病期間，避免探視。

③如乘坐公共交通工具，建議根據自身健康狀況佩戴一次性使用醫用口罩或以上級別的口罩。

飲食

合理營養和均衡膳食是提升免疫力，預防、治療和康復疾病的重要手段，對呼吸道傳染病的預防感染和促進康復也是如此。

種類全、品樣多是平衡膳食的基礎，是獲得人體維持健康所需要的各種營養素的重要保障。建議按照《中國居民膳食指南（2022）》的推薦，每天食物種類達到12種以上（谷薯類至少3種，蔬菜水果類至少4種，魚禽肉蛋類至少3種，奶類、大豆和堅果類至少2種），每周達到25種以上。

按照《中國居民平衡膳食寶塔（2022）》的推薦，每餐食物盡量多吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬菜水果，適量增加魚蝦、禽肉、瘦肉、雞蛋、奶類等動物性食物的攝入，以保證獲得充足的優質蛋白質。同時，要注意適量攝入全谷物、豆制品，保證每天足量飲水，烹飪應清淡、易消化，少吃油膩、辛辣刺激類食物。

在配餐和烹飪過程中，可通過粗細搭配（如紅豆飯、八寶粥等）、葷素搭配（如西紅柿炒雞蛋、冬瓜汆丸子等）、深淺搭配（如什錦蔬菜、木須肉等）、同類食物互換、小份備餐等方式，避免食物單調，既實現了食物多樣，又可以促進食欲。

①不吃過期的食物，冰箱內食物不超過3天使用；

②分開處理，生食一定要煮熟食用；

③少吃腌制和刺激性食物；

④多吃潤肺食物，如蓮藕，銀耳等。

特別提醒： 服用一些特殊藥物如環孢素時，最好不要同時吃西柚、楊桃等，會影響藥物的代謝。